Когда я жадно съела картошку фри, я поняла, что мне слишком сильно хочется Whataburger. Как и любой новый год, это начало новой жизни, и пришло время перемен. Я решила изменить свои пищевые привычки, меньше фастфуда и больше домашней еды, а точнее, более здоровой.
Вступая в Новый год, я уже ем Whataburger. Я принял решение, но мне нужен план. Самое большое изменение произошло, когда я сам продумал, как изменить эти привычки. По крайней мере, пока.
Некоторые из вредных привычек в еде, с которыми я борюсь, а также многие другие вредные привычки в еде, это употребление слишком большого количества калорий из сладкого чая, газировки или даже фруктового сока, зависимость от удобства фастфуда, я на самом деле не знаю разницы между здоровой и нездоровой пищей (только из-за этикетки. Написание «с низким содержанием жира» не означает, что это полезно для вас), не контролирую размер порций и ем продукты, которые содержат много сахара или жиров.
Чтобы изменить любую из этих привычек, нужна практика, ведь, привыкнув к диете, легко продолжать её придерживаться. Если вы похожи на меня, лучше избавляться от одной привычки за раз.
Я делаю это постепенно, месяц за месяцем. Именно этим я и займусь в январе. В следующем месяце я ещё раз всё проанализирую и решу, что нужно доработать.
Большинство сайтов о питании, которые я нашел, рекомендуют завтрак, полезные утренние перекусы, обед, полезные дневные перекусы, ужин и дополнительные закуски перед сном.
Итак, я действительно завтракаю. Мне это дается с трудом. Я редко испытываю голод по утрам, и даже если кто-то говорит мне, что это самый важный приём пищи за день, мне всё равно. Я заметил, что, поскольку я ничего не ем утром, мне, как правило, хочется перекусить и перекусить после обеда… и перекусить.
Когда я иду куда-нибудь поесть, я не съедаю всё целиком, а часть забираю с собой. Потому что, если вы ещё не заметили, в девяти из десяти ресторанов порции большие, и легко съесть больше, чем нужно.
Одна из самых сложных задач для меня — заменить моё любимое цельное молоко миндальным. Хотя я могу сделать его двухпроцентным, мне это не нравится. Оно слишком водянистое для меня, а миндальное молоко — это совсем другое молоко.
Я готовлю еду на гриле или запекаю, а не во фритюре. Мне нравится жареная еда, но она слишком вредна для здоровья и может повредить кожу. Прощай, сладкий чай! Насколько ты сладок и вода? Я больше не пью газировку, так что не переживаю по этому поводу.
Если у вас есть план изменить свои пищевые привычки, пожалуйста, доверяйте себе, и, самое главное, если не получается придерживаться плана, пожалуйста, не вините себя. Просто ешьте каждый день.
Соблюдайте чистоту. Пожалуйста, избегайте использования непристойных, вульгарных, оскорбительных, расистских или сексуально ориентированных выражений. Пожалуйста, отключите Caps Lock. Не угрожайте. Не потерпите угроз причинения вреда другим. Будьте честны. Не лгите намеренно никому и ничему. Будьте добры. Расизма, сексизма или какой-либо дискриминации, унижающей других, здесь нет. Активный. Используйте ссылку «пожаловаться» в каждом комментарии, чтобы сообщить нам об оскорбительных сообщениях. Поделитесь с нами. Мы будем рады услышать рассказы очевидцев и узнать историю, стоящую за статьей.
Время публикации: 30 августа 2021 г.