Когда я глотнул картошку фри, я понял, что слишком сильно хочу Whataburger. Как и любой новый год, это чистый лист, и пришло время перемен. Я решил изменить свои привычки в еде и есть меньше фастфуда и больше домашней еды — точнее, более здоровой пищи.
Вступая в Новый год, я уже ем Whataburger. Я принял решение, но мне нужен план. На самом деле планирование того, как я изменю эти привычки, имело наибольшее значение. По крайней мере, пока.
Некоторые из вредных привычек в еде, с которыми я борюсь, а также многие другие вредные привычки в еде: употребление слишком большого количества калорий из сладкого чая, газировки или даже фруктового сока, зависимость от удобства фастфуда, я на самом деле не знаю разницы между здоровой и нездоровой пищей (только из-за этикетки. Написание «обезжиренный» не означает, что это полезно для вас), не контролирую размер порций и ем продукты, содержащие много сахара или жиров.
Чтобы изменить любую из этих привычек, нужна практика, потому что, когда вы привыкаете к диете, легко продолжать ее придерживаться. Если вы похожи на меня, лучше всего решать одну привычку за раз.
Я делаю это маленькими шажками и делаю это месяц за месяцем. Это то, что я сделаю в январе. Я переоценю и решу, что нужно пересмотреть в следующем месяце.
Большинство сайтов о питании, которые я нашел, рекомендуют завтрак, полезные утренние перекусы, обед, полезные дневные перекусы, ужин и дополнительные закуски перед сном.
Итак, я действительно буду завтракать. Для меня это сложно. Я редко чувствую голод по утрам, и даже если кто-то говорит мне, что это самый важный прием пищи за день, мне все равно. Я заметил, что, поскольку я ничего не ем утром, я склонен продолжать хотеть перекусить и перекусить после обеда... и потом перекусить.
Когда я иду куда-нибудь поесть, я не съедаю всю порцию, а забираю часть с собой. Потому что, если вы еще не заметили, девять из десяти ресторанов предлагают большие порции, и легко съесть больше, чем следует.
Одной из самых сложных вещей для меня является замена моего любимого цельного молока на миндальное. Хотя я могу преобразовать его в 2%, мне это не нравится. Оно слишком водянистое для меня, а миндальное молоко — это просто совсем другой вид молока.
Я готовлю еду на гриле или запекаю, а не во фритюре. Мне нравится жареная еда, но она слишком вредна для здоровья и повредит мою кожу. Прощай, сладкий чай, насколько ты сладкий и вода? Я больше не пью газировку, так что я не беспокоюсь об этом.
Если у вас есть план по изменению привычек в еде, пожалуйста, доверяйте себе, и самое главное, если вы не можете придерживаться своего плана, пожалуйста, не вините себя. Просто ешьте это день за днем.
Соблюдайте чистоту. Пожалуйста, избегайте использования непристойных, вульгарных, непристойных, расистских или сексуально ориентированных выражений. Пожалуйста, выключите Caps Lock. Не угрожайте. Не потерплю угроз причинить вред другим. Будьте честны. Не лгите намеренно никому и ничему. Будьте добры. Нет никакого расизма, сексизма или какой-либо дискриминации, которая унижает других. активный. Используйте ссылку «пожаловаться» в каждом комментарии, чтобы сообщить нам об оскорбительных сообщениях. Поделитесь с нами. Мы бы с удовольствием услышали рассказы очевидцев и историю, стоящую за статьей.
Время публикации: 30-авг-2021